美容液より大切なもの２
さあ、続きの質の良い睡眠をとるには。
よく聞くのは、、
寝る前はカフェイン、アルコールを控えること。
テレビや携帯を寝る前は見ないこと。
そしてリラックスできる時間を作ること。
カフェインは交換神経が優位になり身体を興奮状態にします。
携帯やパソコンなど画面を見続けることにより、眼球を動かす筋肉が疲労し眼精疲労に。
また、こちらも交感神経を優位にし、副交感神経の働きを弱めてしまいます。
何度も出てくる交感神経とは「活動」や「緊張」の働き。
副交感神経は「休息」や「リラックス」の働きがあります。
結果、リラックスが大事と言うことですね！
リラックスしているということは、身体の筋肉は緩んでいる状態です。
皆さん身体の力を上手く抜くことできますか？
簡単だよ！と思われますよね！？
実は、力を上手く抜くことが出来ない方が多いのです！
抜いているつもりなのに本当はガチガチ。厄介ですね。
ご自身では気づきにくいと思いますが...
寝ようと思っても中々眠りにつけない方。
夜中に何度も起きてしまう方。
朝になっても疲れが抜けていない方。
朝なのにお顔がむくんでいる方。
肩や首凝っていませんか？
身体のコリは常に力が入り固まってしまっていることが多いです。
普段の姿勢が常に力入っている状態で、それが普通の状態と思っている方が多いんですね！
でも、力が入ったままだと中々リラックスが出来ないのです！
熟睡が出来ない！その理由が身体のコリが原因かもしれません。。
質の良い睡眠をとることで、疲れもとれ肌も綺麗になります！
こりやすい＝力が入りやすい、ならば伸しましょう！
直ぐには柔らかくならないので
半年後も無理なく続けれそうな程度でOKです！
何より習慣化する事が１番です！
お顔のためにも！睡眠のためにも！身体の為にも！是非ストレッチしてみてくださいね♪
新垣オススメ快眠グッズはホットアイマスク！
濡れタオルをレンジで、チン！でも良いですが
薬局で売っている使い切りタイプか小豆のはいった何度でも使えるタイプがオススメです！
目にフィットし思わずそのまま寝てしまうほどです。
目を温めることで筋肉のコリをほぐし、涙の蒸発を防ぎます！
ドライアイの方是非利用して見てください！
今日も質の良い睡眠を♪
よく聞くのは、、
寝る前はカフェイン、アルコールを控えること。
テレビや携帯を寝る前は見ないこと。
そしてリラックスできる時間を作ること。
カフェインは交換神経が優位になり身体を興奮状態にします。
携帯やパソコンなど画面を見続けることにより、眼球を動かす筋肉が疲労し眼精疲労に。
また、こちらも交感神経を優位にし、副交感神経の働きを弱めてしまいます。
何度も出てくる交感神経とは「活動」や「緊張」の働き。
副交感神経は「休息」や「リラックス」の働きがあります。
結果、リラックスが大事と言うことですね！
リラックスしているということは、身体の筋肉は緩んでいる状態です。
皆さん身体の力を上手く抜くことできますか？
簡単だよ！と思われますよね！？
実は、力を上手く抜くことが出来ない方が多いのです！
抜いているつもりなのに本当はガチガチ。厄介ですね。
ご自身では気づきにくいと思いますが...
寝ようと思っても中々眠りにつけない方。
夜中に何度も起きてしまう方。
朝になっても疲れが抜けていない方。
朝なのにお顔がむくんでいる方。
肩や首凝っていませんか？
身体のコリは常に力が入り固まってしまっていることが多いです。
普段の姿勢が常に力入っている状態で、それが普通の状態と思っている方が多いんですね！
でも、力が入ったままだと中々リラックスが出来ないのです！
熟睡が出来ない！その理由が身体のコリが原因かもしれません。。
質の良い睡眠をとることで、疲れもとれ肌も綺麗になります！
こりやすい＝力が入りやすい、ならば伸しましょう！
直ぐには柔らかくならないので
半年後も無理なく続けれそうな程度でOKです！
何より習慣化する事が１番です！
お顔のためにも！睡眠のためにも！身体の為にも！是非ストレッチしてみてくださいね♪
新垣オススメ快眠グッズはホットアイマスク！
濡れタオルをレンジで、チン！でも良いですが
薬局で売っている使い切りタイプか小豆のはいった何度でも使えるタイプがオススメです！
目にフィットし思わずそのまま寝てしまうほどです。
目を温めることで筋肉のコリをほぐし、涙の蒸発を防ぎます！
ドライアイの方是非利用して見てください！
今日も質の良い睡眠を♪