美容液よりも大切なもの１
皆さんは、質の良い睡眠とれていますか？
女性の方はご存知だと思いますが、夜中の「ゴールデンタイム」！
22時～2時は寝るとお肌に良いと言われていますよね！
この時間帯は、お肌のターンオーバーが活発になる時間なのです！
寝るだけで、肌が生まれ変わる！これ以上楽なことは無いですね！笑
ターンオーバーは、成長ホルモンが分泌されることにより「よし！ターンオーバーするぞ！」
と、スイッチがはいります。
手元にそんなスイッチあれば、何回も押したくなりますね。
このお肌に嬉しい成長ホルモン、
作られるのは → 夜の9時～23時。
分泌されるのは → 22時～2時
その中でも、大量に分泌されるのは → 0時なんです！
睡眠の深さが深い眠りと浅い眠りを繰り返していますが
成長ホルモンは、眠りはじめて約3時間の深い眠りの時に作られます。
重要なので、もう一度。「深い眠りの時に作られる！」ココがとても重要です！！
質の良い睡眠を取る為に…！！
今日はここまでに。次回質の良い睡眠について書こうと思います。
女性の方はご存知だと思いますが、夜中の「ゴールデンタイム」！
22時～2時は寝るとお肌に良いと言われていますよね！
この時間帯は、お肌のターンオーバーが活発になる時間なのです！
寝るだけで、肌が生まれ変わる！これ以上楽なことは無いですね！笑
ターンオーバーは、成長ホルモンが分泌されることにより「よし！ターンオーバーするぞ！」
と、スイッチがはいります。
手元にそんなスイッチあれば、何回も押したくなりますね。
このお肌に嬉しい成長ホルモン、
作られるのは → 夜の9時～23時。
分泌されるのは → 22時～2時
その中でも、大量に分泌されるのは → 0時なんです！
睡眠の深さが深い眠りと浅い眠りを繰り返していますが
成長ホルモンは、眠りはじめて約3時間の深い眠りの時に作られます。
重要なので、もう一度。「深い眠りの時に作られる！」ココがとても重要です！！
質の良い睡眠を取る為に…！！
今日はここまでに。次回質の良い睡眠について書こうと思います。