アンチエイジングと糖化 その２
では、前回の続き糖化対策！
【血糖値上昇を緩やかに】
ダイエットでもよく聞く食べる順番に気をつける！
初めに口にするものからドンドン吸収されるので
野菜や海藻類を先に食べ、炭水化物（ご飯、パン、パスタなど）を後に食べる事で
血糖値を緩やかに上げることができます。
空腹時間が長くなると、その後の食事で血糖値が一気に上がりやすくなります。
少量でも１日3食とることで糖化のリスクが減らせます。
【抗糖化食品】
カモミールティー、ドクダミ、グアバなどが抗糖化作用が認められています。
毎日続けて取り入れることで効果があるようです。
【適度な有酸素運動】
有酸素運動で体内の蓄積された糖を減少させることができます。
定期的なウォーキングができなくてもエレベーターではなく階段を使ったり、
近場の行動を車ではなく徒歩で行動する機会を作ってみてはいかがでしょうか。
また、睡眠をしっかり取りホルモンバランスを崩さないことも大切です。
【紫外線対策】
紫外線は老化物質であるAGEsを作りやすくしてしまいます。
日焼け止めクリームなどの紫外線対策は必須ですね！
また、お顔の血行を良い状態にして上げることも糖化予防に効果的です！
フェリーチェでは、お顔のスッキリさだけではなく肌質も改善していきます！
血行不良の原因を根本から改善出来るよう、施術、アドバイスをさせて頂いています。
糖化対策の為に！スッキリとしたお顔にする為に！
是非フェリーチェのコルギ、小顔矯正受けてみませんか？
【血糖値上昇を緩やかに】
ダイエットでもよく聞く食べる順番に気をつける！
初めに口にするものからドンドン吸収されるので
野菜や海藻類を先に食べ、炭水化物（ご飯、パン、パスタなど）を後に食べる事で
血糖値を緩やかに上げることができます。
空腹時間が長くなると、その後の食事で血糖値が一気に上がりやすくなります。
少量でも１日3食とることで糖化のリスクが減らせます。
【抗糖化食品】
カモミールティー、ドクダミ、グアバなどが抗糖化作用が認められています。
毎日続けて取り入れることで効果があるようです。
【適度な有酸素運動】
有酸素運動で体内の蓄積された糖を減少させることができます。
定期的なウォーキングができなくてもエレベーターではなく階段を使ったり、
近場の行動を車ではなく徒歩で行動する機会を作ってみてはいかがでしょうか。
また、睡眠をしっかり取りホルモンバランスを崩さないことも大切です。
【紫外線対策】
紫外線は老化物質であるAGEsを作りやすくしてしまいます。
日焼け止めクリームなどの紫外線対策は必須ですね！
また、お顔の血行を良い状態にして上げることも糖化予防に効果的です！
フェリーチェでは、お顔のスッキリさだけではなく肌質も改善していきます！
血行不良の原因を根本から改善出来るよう、施術、アドバイスをさせて頂いています。
糖化対策の為に！スッキリとしたお顔にする為に！
是非フェリーチェのコルギ、小顔矯正受けてみませんか？