やればいいわけではない
皆さんご自身で体のメンテナンスはされていますか？
しているけど変わらない！という方は是非お読みください♪
変わらない理由はきっと色々あると思いますが、今回は頻度について！！
ご自身でのメンテナンスだと、筋トレやストレッチされている方も多いと思いますが…
どれくらいの頻度で行なっているでしょうか？
筋トレだと週2回～3回位が良いと言われていますよね。
スポーツ経験者であれば3、4回でもいいかもしれませんね！
例えば…
（月）トレーニング
（火）お休み
（水）お休み
（木）トレーニング
（金）お休み
（土）お休み
（日）お休み
と
（月）トレーニング
（火）トレーニング
（水）お休み
（木）お休み
（金）お休み
（土）お休み
（日）お休み
どちらのペースが良いと思いますか？
答えは上の間を空けてのトレーニングです！
筋肉はトレーニング後、およそ2～3日で修復され、元の筋肉より少し太い状態になります。
このタイミングで次のトレーニングを行うことでより効果的に筋力・筋持久力を増加することにつながります。
同じ週2回でも、連日だと修復されないままトレーニングを行い休養も長すぎるため、筋肉を発達させるタイミングを失ってしまう可能性があります。
上のトレーニング間隔だとトレーニングとトレーニングの間に筋肉が回復する時間があるので、筋肉の疲労も回復し、快適に次のトレーニングが出来ることで効果が上がりやすくなります！
同じ週2回のトレーニングでも、変わってきてしまうんですね。
折角なら効率よくメンテナンスしたいですよね！
しているけど変わらない！という方は是非お読みください♪
変わらない理由はきっと色々あると思いますが、今回は頻度について！！
ご自身でのメンテナンスだと、筋トレやストレッチされている方も多いと思いますが…
どれくらいの頻度で行なっているでしょうか？
筋トレだと週2回～3回位が良いと言われていますよね。
スポーツ経験者であれば3、4回でもいいかもしれませんね！
例えば…
（月）トレーニング
（火）お休み
（水）お休み
（木）トレーニング
（金）お休み
（土）お休み
（日）お休み
と
（月）トレーニング
（火）トレーニング
（水）お休み
（木）お休み
（金）お休み
（土）お休み
（日）お休み
どちらのペースが良いと思いますか？
答えは上の間を空けてのトレーニングです！
筋肉はトレーニング後、およそ2～3日で修復され、元の筋肉より少し太い状態になります。
このタイミングで次のトレーニングを行うことでより効果的に筋力・筋持久力を増加することにつながります。
同じ週2回でも、連日だと修復されないままトレーニングを行い休養も長すぎるため、筋肉を発達させるタイミングを失ってしまう可能性があります。
上のトレーニング間隔だとトレーニングとトレーニングの間に筋肉が回復する時間があるので、筋肉の疲労も回復し、快適に次のトレーニングが出来ることで効果が上がりやすくなります！
同じ週2回のトレーニングでも、変わってきてしまうんですね。
折角なら効率よくメンテナンスしたいですよね！